001A musculação é uma das atividades físicas mais indicadas por profissionais da saúde, recomendada para pessoas de todas as idades.

Uma atividade versátil, a musculação pode ser direcionada para os mais variados objetivos como emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, prevenir lesões osteo-musculares / ligamentares e, até mesmo, para tratá-las.

Entre seus benefícios estão: aceleração do metabolismo; tonificar o corpo, dando a ele uma aparência mais jovem; queimar gordura e ganhar músculos; estimular e fortificar os ossos, deixar o coração mais forte para esforços intensos; melhorar a postura, diminuindo os riscos de desenvolver problemas de coluna, torções e lesões nas articulações e, também, aumentar a flexibilidade.

Com a prática da musculação também é possível prevenir o surgimento de doenças como diabetes, artrose, osteoporose e hipertensão.

A recomendação básica é praticar essa atividade física até três vezes por semana, intercalando os grupos musculares para que haja um intervalo mínimo de 48 horas para cada músculo trabalhado. Objetivos específicos necessitam de um treino personalizado. Vale lembrar que toda a atividade física deve ser realizada sob supervisão de um educador físico.

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Categorias: Qualidade de vida, Saúde



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