Dr. Marcelo Fauri: Praticar meditação reduz o stress

meditacaoVocê costuma tirar alguns minutos do seu dia para meditar? Não? Saiba que estudos recentes realizados pela Universidade Carnegie Mellon, nos Estados Unidos,comprovam o efeito da meditação na redução do stress.

Segundo a pesquisa o efeito calmante pode ser imediato, já que meditar durante 25 minutos por três dias seguidos é suficiente para aliviar o stress.

Participaram da pesquisa 66 pessoas saudáveis de 18 a 30 anos. Elas relataram que, após serem submetidas às aulas de meditação,sentiram-se mais relaxadas e apresentaram menores níveis de hormônios do stress.

Confira algumas dicas para quem está começando a meditar:

Procure um local calmo e arejado, um local que você se sinta seguro, tranquilo e confortável para relaxar;

Sentado no chão, feche os olhos e concentre-se na sua respiração. Respire lentamente, procure aspirar e expirar todo o ar e foque apenas nesse movimento;

Libere a sua mente para que não pense em nada, deixe por este momento seus pensamentos e preocupações de lado, a cada respiração sinta como se cada pensamento saísse de você ao expirar o ar. Sinta-se leve, é importante se sentir em paz para o procedimento da meditação;

Pratique a meditação sozinho de forma diária. Nos primeiros dias medite por volta de 10 a 15 minutos, com o passar das semanas vá aumentando gradativamente, meia hora, uma hora.

Acompanhe as melhores dicas de saúde e qualidade de vida aqui no blog do cirurgião plástico Dr. Marcelo Fauri, atualizado regularmente com os temas e assuntos mais interessantes do momento

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Categorias: Meditação

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